福州御和堂中医：高血压饮食注意什么

来源：福州御和堂中医 (4027人推荐）

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　　许多疾病与日常饮食密切相关，无论是生病还是生病后需要注意的水平，饮食都是必不可少的。高血压饮食中应该注意哪些问题？很多人都问过这个问题。高血压患者要注意保证规律就餐、低钠饮食、适度补假、多吃新鲜蔬菜水果。

　　首先，一日三餐要有规律。

　　高血压患者在日常饮食中要注意，每天三餐要有规律，饥饿要合适，不能饥饿，每天定量用餐，尤其是早餐吃得更好，晚餐相对简单，注意合理的饮食可以保持血压的稳定。

　　其次，要注意低钠饮食。

　　钠盐的摄入量必须由患者控制。日食盐总摄入量不得超过5克，即一小勺，包括酱油、泡菜、腐乳、腌制品等。钠盐的含量也应该包括在内。如果你吃这些食物，你应该更加注意减少钠盐的摄入。

　　第三，要注意多吃新鲜蔬菜水果。

　　高血压患者每天补充足够的维生素，维生素b，维C，维生素a，新鲜蔬菜和水果含量丰富。建议每天保证一两个苹果，注意多吃绿叶蔬菜，多摄入维生素。

　　第四，要适当补钾。

　　在患者的日常生活中，适度补充钾的含量对控制血压有很好的效果，但也能减少血管损伤。土豆、核桃和鱼类的钾含量相对较高。此外，香蕉和橙子也富含钾。

　　高血压患者的日常饮食，除了坚持上述原则外，还应注意控制高热量、高脂肪食物的摄入，尽量清淡，不要吃太多辛辣食物，否则可能增加血管和心脏的负荷，容易使血压升高，不利于稳定的血压。